Dah lama tak share menu diet.Tapi nie Rida nak share menu ‘DIET SIMPLE‘ siap resepi. Rida bawak bekal pergi kerja. Cepat dimasak dan simple tak perlu rumit-rumit dank letak macam-macam herba. Dan bahan-bahan pun senang nak dapat. Make sure setiap hari kena rajin. Hihi.
Baca: 7 Cara Bagaimana Saya Tangani Halangan Mental Semasa Diet Hingga Hilang 40Kg
1. Menu ikan salmon grill
Bahan-bahan salmon grill
Ikan salmon perap
Serbuk cili
Lada sulah
Serbuk lada hitam
Garam sikit
Bawang putih ketuk dan cincang halus
Olive oil untuk grill sikit
Perah lemon skit kalau nak makan nanti
Salad telur gulung
Telur 2 biji dipukul
Serbuk lada sulah
Goreng guna kuali non stick
Daun salad cuci toskan
Susun ats telur letak mayonis
Gulung kemas dan potong masuk dalam bekal
Jagung rebus balance makan petang semalam
2. Menu Ayam Grill
Bahan-bahan Ayam grill
Dada ayam
Sikit je garam
Serbuk cili
Serbuk lada sulah
Olive oil guna untuk grill dalam kuali non stik
Sayur pucuk kacang
Pucuk kacang
Goreng bawang putih
Masukan pucuk kacang
Letak lada sulah sikit
Olive oil
Nota: Boleh tukar sayur bayam
Buah Naga
3. Salad Mayonis
Bahan-bahan salad mayonis
Salad potong dan bersihkn
Olive oil
Lada sulah
Mayonis
Air lemon sikit
Bahan-bahan ayam gril
Dada ayam
Olive oil
Serbuk cili
Lada sulah
Sikit garam
Buah betik
4. Menu pucuk kacang
Bahan-bahan pucuk kacang
Olive oil
Bawang putih
Lada sulah
Sikit garam
Bahan-bahan telur hancur
2 biji telur
Butter
Serbuk lada hitam
Serbuk lada sulah
Sosej blackpaper
Mayonis dan sos cili
5. Menu sosej cheese
Bahan-bahan sosej cheese
3 batang sosej. Grill je
Bahan-bahan salad
Daun salad potong, cuci dan tos
Taburkn serbuk lada sulah
Taburkan serbuk lada hitam
Perah sikit lemon
Sos mayonis
6. Menu ikan grill
Bahan-bahan ikan grill
Sepotong ikan
Serbuk cili
Sikit garam
Olive oil
Serbuk lada itam
Serbuk lada sulah
Sawang putih cincang halus
Perap dulu ikan semalaman pagi baru grill
Bahan-bahan salad timun
Timun jepun
Timun potong suka hati
Perah air lemon
2 titik stevia
Bahan-bahan telur hancur
3 biji telur
Lada sulah
Lada hitam
Butter sikit
Sikit susu segar
Cheese (tak ada pun tak apa)
Kacang panggang Adabi dalam tin
7. Menu ayam panggang dan popia gulung
Bahan-bahan popia gulung
Isi ketam / isi ayam
Sayur pucuk kacang
Timun jepun
Lada sulah
Gulung popia dan goreng. Makan dengan cili sos
Bahan-bahan sayur brokoli grill
Taburkn serbuk lada sulah
Lada hitam
Olive oil
Sayur brokoli
Bahan-bahan ayam panggang
Dada ayam
Serbuk cili
Sikit garam
Olive oil
Bawang putih cincang
Lada hitam dan lada sulah
8. Menu telur rebus dan sosej
Bahan-bahan telur
Telur rebus malam
Esok pagi kupas kulit dan tabur
Lada sulah
Lada hitam
Kacang panggang Adabi dalam tin
Sosej grill
9. Menu roti gardenia dan sosej
Bahan-bahan roti
Roti gardenia wholemeal
Lapis keju sepotong
Smoke chiken yang slice tu grill kejap
Tabur lada sulah sikit
Bahan-bahan telur hancur
Rebus telur hancurkn (saya guna pemarut)
Gaul dengan mayonis sikit
Tabur dengan serbuk lada hitam
Sosej gril
3 batang sosej
Kacang panggang Adabi dalam tin
10. Menu telur omelette
Bahan-bahan telur omelette
Susu segar
Cheese sikit
Serbuk lada sulah
Majerin
3 batang sosej dipanggang
Sos mayonis Kewpie
Salad
11. Menu roti wholemeal dan kacang panggang
Bahan-bahan roti
Roti wholemeal
Telur omelette dan mayonis
Kacang panggang
Sos mayonis Kewpie makan dengan salad
(tapi salad tak ada dalam gambar ni)
12. Menu ikan selar rebus dan telur
Bahan-bahan
Ikan selar rebus atau ikan kembung lagi best banyak isi sikit
Rebus air sampai mendidih
Letak bawng merah potong 2 je dengan bawang putih ketuk, lengkuas sikit dengan kunyit hidup sikit, lada sulah
Dah mendidih masukkan ikan dan bendi sekali
Rebus 5 minit angkat dan toskan
Boleh cicah dengan air asam jawa
Telur rebus 2 biji
Buah naga
13. Bahan-bahan asas yang penting
Ni saya serta bahan asas yang biasa saya guna dalam menu
1. Telur omega
2. Buttercup
3. Jus lemon (ni bagus tak perlu lagi nak perah buah lemon. Lagi pun buah lemon tak tahan lama. Lepas guna simpan dalam peti ais. Harga dalam RM6 je tahan berbulan-bulan ikut expired date dia)
4. Serbuk lada sulah
5. Sebuk lada hitam
6. Serbuk cili yang kasar bukan debu ye
7. Olive oil botol kecik dalam RM11 tahan lama juga. Ni untuk buat salad dan grill ayam/ikan
Baca lagi: 12 Idea Serta Resipi Nasi Berlauk Bagi Yang Sedang Diet Dan Ingin Kurus